Hydratez-vous suffisamment

Lors d’un sevrage tabagique, le corps va puiser dans ses ressources pour vous faire changer d’avis. L’un des moyens les plus efficaces d’éviter de retomber dans cette addiction est de vous hydrater régulièrement. Non seulement, cela va vous permettre de lutter contre les effets négatifs de votre sevrage (maux de tête intenses, migraines, etc.), mais va surtout offrir à votre corps un substitut.

Attention, certaines boissons énergisantes ou à effets excitants sont déconseillées durant le processus. C’est par exemple le cas du café ainsi que de l’alcool. Le mieux est de s’hydrater avec de l’eau plate.

Essayez le yoga

Il n’y a rien de tel que le yoga ou la méditation pour les personnes fumeurs stressées. Si vous êtes de nature anxieuse et que votre travail ou votre vie personnelle vous pousse à vous tourner vers le tabagisme, cette solution est parfaite pour vous.

L’avantage majeur du yoga réside dans le fait qu’il vous permet de bien gérer votre stress, mais aussi que vous n’aurez aucun problème de prise de poids durant/après votre sevrage. Par contre, si c’est le cas, rendez-vous immédiatement sur www.mistergreenvape.com. Vous y trouverez divers conseils et astuces pour vous aider à remédier à ce problème.

Mettez-vous régulièrement au sport

C’est l’une des astuces les plus connues au monde. Pour arrêter de fumer du tabac durablement, se remettre au sport est vivement conseillé par les nutritionnistes. En effet, les disciplines sportives demandent une concentration et une grande volonté, afin d’atteindre les objectifs. Cultiver cette mentalité vous permettra de garder à l’esprit votre but et de ne pas abandonner en cours de route. En outre, la pratique sportive améliore la santé des fumeurs notoires et stimule la sécrétion de dopamine ou « hormone du bonheur ».

Veillez à votre hydratation

Rester en bonne santé requiert certaines mesures qui ne sont pas forcément difficiles à suivre. Par exemple, il faut boire de l’eau régulièrement, c’est indispensable à votre corps. L’eau permet à votre organisme de mieux s’adapter au climat et à l’environnement qui lui sont nouveaux. Apportez votre bouteille d’eau, où que vous vous trouviez. Ne l’oubliez surtout pas si vous devez faire des activités physiques, de l’escalade, de la marche, de l’équitation etc. Emportez plusieurs bouteilles d’eau dans les endroits où l’eau est insalubre et ne mangez rien d’autre que ce qui a été cuit correctement.

Veillez à votre sommeil et à votre nourriture

Une fois arrivé dans votre pays de destination, calez-vous sur l’heure locale. Endormez-vous lorsque la nuit tombe même si vous n’avez pas particulièrement sommeil. Après 2 ou 3 nuits, votre horloge interne s’adaptera et votre sommeil sera de meilleure qualité. Par ailleurs, vous aurez peut-être à manger de la nourriture dont votre corps n’a pas l’habitude ou qui ne vous attire pas trop. Cependant, vous devez absolument vous nourrir car cela aide votre corps à s’adapter et à rester en bonne santé. Mangez des légumes et des fruits, parfaits pour prévenir les maladies et privilégiez les agrumes qui vous apporteront un maximum de vitamines C.

Adopter de bonnes postures

Si une personne souffre souvent de maux de dos, cela est peut-être dû à la posture dans laquelle elle se tient au quotidien. Que ce soit en étant assis, debout ou juste en bougeant, il y a quelques règles de base à appliquer. Pour les personnes dont le travail demande une posture assise durant de longues heures, il est conseillé de poser les pieds à plat sur le sol, et soutenir le dos avec le dossier de la chaise.
Pour ramasser un objet à terre, les genoux doivent être pliés afin que le dos reste droit. Pour soutenir des paniers ayant un poids important, les deux bras doivent porter une charge équivalente. Lorsque certaines tâches demandent à ce qu’on se penche pendant de nombreuses minutes, il est préférable de poser un genou à terre.

Changer quelques habitudes de vie

Une autre raison entrainant les maux de dos est le port de talons hauts de façon répétée. Dépassant les 6 centimètres, les talons ont des conséquences négatives sur la cambrure du dos. Si les chaussures sont trop plates, des douleurs vont également se faire ressentir. L’idéal serait d’opter pour des talons de 2 cm de hauteur au quotidien.
Le matelas utilisé joue également un rôle important dans le maintien du dos. Il faut qu’il épouse parfaitement la morphologie du corps. Enfin, il est conseillé de pratiquer un sport bon pour le dos, tel que la natation.

Pas de café mais du thé !

Avez-vous l’habitude de boire le café chaque jour ? Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui en boivent dès le lever, en arrivant au bureau, à l’heure de la pause et même le soir. Toutefois, le café, à grande dose, peut être mauvais pour votre santé. Préférez plutôt le thé qui a des propriétés bénéfiques. Selon l’American Hearth Association, le fait de boire 2 tasses de thé chaque jour pourrait réduire le risque de mort par infarctus du myocarde. De plus, la théronine contenue dans le thé favorise la relaxation. C’est le thé vert qui est le plus bénéfique, notamment grâce aux antioxydants qu’il contient, ce qui réduit le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.

Mangez moins de sucre !

Toutes les études menées dans ce sens parviennent toutes à la même conclusion : pour rester en bonne santé, il faut réduire sa consommation de sucre. Trop de sucre tout le temps peut finir par l’apparition du diabète de type 2 car le glucose sanguin demeure très élevé. Manger trop de sucre peut également affaiblir le système immunitaire et favoriser le développement des cellules pathologiques telles que le cancer. Donc, diminuez sans tarder votre consommation de sucre et mangez plutôt les aliments à index glycémique bas.