Ce n’est pas toujours évident de changer d’hygiène de vie, de toujours manger sain et équilibré ni de faire 7 à 9 h de sommeil d’affilée. Ne parlons pas des activités physiques, encore faut-il trouver du temps pour ! Oui, il faut avouer qu’il n’est pas toujours facile de vraiment prendre soin de sa santé comme on le voudrait. Vous êtes probablement dans la même situation. Cependant, il y a quelques petites habitudes qui pourraient faire la différence, essayez, vous vous en trouverez mieux !
Pas de café mais du thé !
Avez-vous l’habitude de boire le café chaque jour ? Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui en boivent dès le lever, en arrivant au bureau, à l’heure de la pause et même le soir. Toutefois, le café, à grande dose, peut être mauvais pour votre santé. Préférez plutôt le thé qui a des propriétés bénéfiques. Selon l’American Hearth Association, le fait de boire 2 tasses de thé chaque jour pourrait réduire le risque de mort par infarctus du myocarde. De plus, la théronine contenue dans le thé favorise la relaxation. C’est le thé vert qui est le plus bénéfique, notamment grâce aux antioxydants qu’il contient, ce qui réduit le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.
Mangez moins de sucre !
Toutes les études menées dans ce sens parviennent toutes à la même conclusion : pour rester en bonne santé, il faut réduire sa consommation de sucre. Trop de sucre tout le temps peut finir par l’apparition du diabète de type 2 car le glucose sanguin demeure très élevé. Manger trop de sucre peut également affaiblir le système immunitaire et favoriser le développement des cellules pathologiques telles que le cancer. Donc, diminuez sans tarder votre consommation de sucre et mangez plutôt les aliments à index glycémique bas.